課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
101-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
王澤惠 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
43 |
學分 |
1 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期四5,6(12:20~14:10) |
上課地點 |
手球場 |
備註 |
初選不開放。6050 森資A合 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能
2.介紹伸展操
3.介紹肌力、肌耐力訓練(徒手、地板、器械)
4.有氧運動(心肺耐力)
5.參加校園馬拉松賽(12/1)5Km |
課程目標 |
認識健康體適能(Physical Fitness)
健康體適能的運動方式及實際操作
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課程要求 |
1.測驗十二分鐘跑 (goal: 男2400m; 女1800m)
2.測驗一分鐘仰臥起坐 (goal: 男40次; 女35次)
3.騎會腳踏車
4.請假:參照台大學則第35條規定 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式 (僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
9/13 |
課程說明、概況介紹、設施參觀 |
第2週 |
9/20 |
介紹伸展運動;肌力、肌耐力訓練(徒手、地板)at技擊室 |
第3週 |
9/27 |
伸展運動實作與肌力、肌耐力訓練(徒手、地板、抗力球) |
第4週 |
10/04 |
教育部體適能檢測:身高體重、體前彎、立定跳 at Rm246 |
第5週 |
10/11 |
檢測:男1600M,女800M.及1 min. sit-ups
介紹有氧活動-騎腳踏車,座高調整,上車技巧
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第6週 |
10/18 |
公假—大專運動教練赴大陸參訪交流 |
第7週 |
10/25 |
有氧活動-騎腳踏車 |
第8週 |
11/01 |
觀看2012兩岸三校比賽 (網球、籃球、羽球) |
第9週 |
11/08 |
有氧活動-騎腳踏車及步道hiking |
第10週 |
11/15 |
off 台大成立紀念日 |
第11週 |
11/22 |
有氧活動-鐵人兩項:(騎腳踏車+慢跑400M)× 5 |
第12週 |
11/29 |
慢跑3000M;足球/射門練習;足壘球比賽 |
第13週 |
12/06 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作(一) |
第14週 |
12/13 |
健身房肌力、肌耐力訓練實作(二) |
第15週 |
12/20 |
足壘球比賽 |
第16週 |
12/27 |
Test 12min.-run |
第17週 |
1/03 |
Test 1min.sit-ups |
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